「みかん」の旬は9〜2月
みかんは、９月頃から年をまたいで2月くらいまで長い期間いただくことができます 冬にはこたつに入ってテレビを見ながらついつい何個食べたかわからない・・そんなこともあったりして？【食べすぎに気をつけましょう】
お正月のお飾りで餅(もち)の上にあるみかんの存在感は大きいですね
それに値するほどのすごい特徴がみかんにはあるんですよ☆
みかんには「有田みかん」など地域の名前で売られているものもあります
品種としてはすべて「温州みかん(うんしゅうみかんと読みます)」なのだそうです
ちなみに筆者が先日買ったみかんはコレ！
ブランド名は「天」下に「紀南みかん」と印字してあります このみかんも「温州みかん」甘味があっておいしかったです
英語では『Mandarin orange』発音チェックはこちらから♪お友達に言ってみてくださいね オレンジの発音は独特ですが、うまく言えたらカッコイイ☆「みかんは『Mandarin orange』だよ」ってね^ ^
みかんの年間収穫量TOP３は？
みかんと言えばやはり有名な和歌山県・愛媛県ですね 九州の熊本県が第3位！意外でした これからも旬のおいしさを栄養とともにいただきましょう！
「温州みかん」からもらえるおトクな栄養素なーんだ？！
「みかんといえばビタミンC！！」そのくらいよく知られています が、その他にもあります チェックしてみましょう！
先ほどの「紀南みかん」です 大きさはまちまち・・どちらかといえばサイズ小さめです
小さめのサイズは甘味がつよいようです 糖分が多くなるので小さめがちょうどイイですね
普通サイズに近いものを測ってみました
皮付き140グラム
皮だけ20グラム
お久しぶりっス♪ 寒いけど元気してる？
みかんに多く含まれるビタミンCは風邪予防にも☆
今回は
・バナナ100グラム(中サイズ1本)
・りんご2分の1個＜皮むき＞1(50グラム)
・みかん中1個(120グラム)
以上３つの果物で検討します
それぞれ１回に食べる量でチェックしますよ！
バナナ・りんご・みかん 果物ではおなじみの代表選手だ忍 では さっそくエネルギーから！
バナナvsりんごvsみかん【エネルギー】
なるほどみかんはカロリー低めやね♫ 次、水分いくで！
バナナvsりんごvsみかん【水分】
あれ？ りんごの方が水分多いやん? みかんの方が水分多いイメージやけど・・
はい！ 100グラムあたりで比べると、りんごよりも温州みかんの方が2.8グラム多いですよ
1回に食べる量で見ているからだ忍 温州みかんは120グラム、りんごは150グラムだ忍
なるほどね じゃ次！ 高血圧予防にも役立つ「カリウム」！
バナナvsりんごvsみかん【カリウム】
バナナにはカリウムが本当に多い忍！
腎臓の病気で治療している人は要注意！
腎臓の働きが落ちてるから とりすぎたカリウムを体外に出せないんだ忍(尿として体外に出す)
とりすぎたカリウムを健康なときのように体の外に出せなくなるので高カリウム血症がみられるようになります
腎臓に負担をかけないためにもカリウム制限をする必要が出てきます
そーなんやね
病気で治療してる人は医師の指示や管理栄養士さんの栄養指導でわかるまで質問して食事療法がんばってや！
病気ちょい手前の人(検診や人間ドックで要注意された人)は、指導受けたことがんばってや！
辛いこといろいろあるけど、できることを今やって元気になる忍々！
次はビタミンB1とビタミンB2！
バナナvsりんごvsみかん【ビタミンB1と、ビタミンB2】
医者いらずのりんごやのにビタミンB2ゼロ？！
だからいつも言っている忍！「いろんな種類をくみあわせて食べよう」って
毎日リンゴばかりはNG
１つの食べ物で全部の栄養素をもってるものはない
完璧なイケメンが存在しないのと同じだ忍
そ、そーなん??絡みづらいたとえやね汗
しかし温州みかんにはビタミンB1めっちゃ含まれてるなぁ・・
りんごのビタミンB2の量は、正確にはゼロではなくて、微量(Tr：トレース）です 数値にできるほどは含まれていないんです
次は注目のビタミンC！
バナナvsりんごvsみかん【ビタミンC】
さっすがー温州みかんナンバーワンやね！！
肌を美しく☆抗酸化作用☆コロナに負けない免疫力アップ☆風邪予防にもなる☆
次もコロナに負けないように腸から免疫力アップ☆美肌☆便秘予防☆食後高血糖・高コレステロール予防にも大事な食物繊維ですよ♬
バナナvsりんごvsみかん【食物繊維】
食物繊維ではりんごがナンバーワンだ忍！
いよいよみかんのハイライト☆
え？まだあったん？？
バナナvsりんごvsみかん【カロテン】
なんやこれ！！！温州みかんえらいことやんか 飛ばしすぎやで
カロテンについては下記、用語集まとめの「か」、レチノール活性当量については「れ」ご覧ください忍☆
では、もどって続きいきますよ！
いったいどのくらいカロテンやβ-クリプトキサンチンがあるかというと・・こんな感じ☆☆☆
ケタちがいのすごさやんか！！！ とくに恐るべし量 β-クリプトキサンチン！
忍々・・ 忍々・・(言葉にならない)
β-クリプトキサンチンもカロテノイドの1種♫
実は私たちの血液中にも存在してるんですよ(カロテノイド=α-カロテン・β-カロテン・リコピン・ルテインなども)
温州みかんに含まれるβ-クリプトキサンチンには、より健康になれる効果が見つかっています(生活習慣病・骨粗しょう症・発がんなどをおさえる)引用：日本くだもの農協
広告
β-クリプトキサンチンたっぷり摂るために・・
毎日10個食べましょう！
と言うのはウソです
なんや！またぬか喜びさせられた・・！冗談やめてや！！
ご、ごめんなさい！！！
でも、これまで食べGenで学んできたら、そろそろ「いい情報を盲信しない」「いくらよくても、適量の範囲内で食べることが大事」に気づいてくださいね
温州みかん１日あたりの適量は？
結論：中サイズ2個(およそ200グラム)までにしましょう
平成17年6月、厚生労働省と農林水産省によって健康増進と生活習慣病予防のために作成された食事バランスガイドにもあるように1日200グラムまでにするといいですよ
みかんは袋ごと食べよう！
あなたはみかんを食べるとき、あのうすい皮(袋)食べますか？
筆者は苦手で食べていませんでしたが今回いろいろ調べているうちに・・・おトクさに惹かれて食べています！
これまでは、食物繊維がふえるなあ〜くらいの感覚でした
” すべてのものに「価値」がある ”
あらためて感じました☆☆☆(無理に食べなくていいんですよ いつまた情報が変わるやもしれませんし( ´∀｀；)
みかんのすばらしさ再認識！ 貴重なくだものですね おいしく食べられる期間が長いので、ぜひいただきましょうね♪
1日2個まで☆
みかんの皮をキレイにむく方法♪
ここだけの話・・コツがあるんですよPlease try it！☆
「みかん」のパワー意外とすごい！食べた人に福来たる♡「みかん」の栄養いただこう！9月から2月が旬☆まとめ
- 温州みかんは9月頃から2月くらいまで出回る
- 温州みかんの年間収穫量TOP3：1位・和歌山県 2位・愛媛県 3位・熊本県
- 温州みかんはカロリー低め・ビタミンC/B1多い
- 温州みかんにはカロテノイドのグループを多く含む とくにβ-クリプトキサンチンはくだものの中でもトップ！
- 温州みかん(柑橘系)は風邪の予防・美肌・発がん予防・生活習慣病予防など健康にプラスになる要素がある
- 温州みかんの うすい皮(袋)・白いすじは食べると体におトク
- 温州みかんは1日２個までOK
＊当サイトの文・イラスト・写真・その他については転載しないようお願いします＊
