より健康・幸せになる食事3つの習慣から・・
より健康・幸せになる食事3つの習慣の１つ目は「よく味わって食べている」ことでした さらにくわしく見てみましょう
健康に・しあわせに♡コツ・よく噛もう！
噛むことがどれほどスゴイのかを知っている人はとても少ないと思います
この記事を書いている現在、新型コロナウイルスの集団感染の広がりを阻止すべく全国すべての小中学校や高校などについて3月2日から春休みに入るまで臨時休校すると政府が要請しました
また、職場でも通勤時間を避ける、リモートワーク（会社へ行かずに自宅などで在宅勤務）を導入したりしています
新型コロナウイルス予防について専門家の話を先日ラジオで耳にしました「手洗い」「うがい」がもっとも大事・人混みの中に行かないなどありました
「唾液」はすごい！
そのなかで唾液にはウイルスをやっつける能力があるということでした
そこで気付いたのですが、筆者が以前 聞いた唾液の話です（医療従事者研修会・体の機能について専門家の講座でした）
ガンになる可能性のあるものをよく噛む（たっぷり唾液を出して食べる）と70ー８０％危険性が減るというものです
日ごろから「しっかり噛む」ことを実行すれば「唾液」の効果をフルに生かせます 安全でコスパ最強！の予防ができるというわけです なぜなら薬や注射など不要だから
栄養をとり込む入り口である口の中で 唾液は歯を守るだけでなく、からだも守っているのですね
噛む=唾液
あたりまえのような事が実はスゴイ機能を備えているのなら 本来のスゴイ機能を無駄なく利用する意識をもって、便利すぎる環境に引っぱられないようにしたいものです（例えば噛まずに飲み込んで栄養チャージできる食品など・・・効率優先ばかりにしないこともたいせつです）
よく噛むと血流が増える=頭が冴える
さらに勉強をがんばっている小中学生・高校生・大学生の皆さんにもとても良い効果があります！
よく噛むことで脳への刺激がプラスされ血流が増えた結果、脳の回転がよくなる（活性化する）ということです あごの力も強くなるのでスポーツしている方には２つのおトクがありますね
スポーツ選手がガムを噛むのを見かけることがありますよね？ あれは集中力アップやリラックス効果があるとされています
また、若い方だけでなく高齢者の方にもよく噛むことで脳の働きが活発になったり 舌のセンサー（味覚）がよくなるので食事の満足度がアップしたり 言葉がはっきり発音できるようになったり いいことずくめです
噛む=あごを使う
噛むことは口のまわりの筋肉運動ですね 動かすとその刺激はいろんなところに作用しているのがわかります
よく噛むために あえて食材を大きめにしたり 少し歯応えのある材料（レンコン・ゴボウなど）を使ったり・・そんな工夫も良いですね（無理のない範囲でやりましょう）
カンタンな方法で痩せたい！それなら【カムカムレッスン】
さて、では質問です
あなたはお箸で（スプーンで フォークで）キャッチした料理を口の中に運んで噛みはじめます 何回噛んだらゴクンと飲み込んでいますか？
はい！ 僕、３回でゴクンとのみこんでいるよ
ブブーツ！ 次の食事から回数を多くしてください ひとくち入れたら、まずは6回噛んだらゴクンですよ！
ちょっとかったるいけど できたよ
６回に慣れてきたら 次は 12回噛んだらゴクン！
え？！ あの しんどいんやけど・・・ それに口の中おかゆみたいにドロドロなるんやけど・・
Good! 唾液の中にある酵素もフルに使っていけるし胃腸がラクできるんですよ！
そっかあ胃腸さん喜んでるんやな♪
ダイエットしたい人は30回噛んだらゴクン！です
これぞ名付けて【カムカムレッスン】なり！！
えー無理やでそれ あごが疲れるし、時間かかるやん
それに、お箸持ってるのがつかれる！
お箸は箸置きに一旦置いて、噛みましょう
１日１回でも良いのでやりましょう！ 夕食ならできますか？
昼間忙しいから晩ごはんの時やったらできそうやなー
「満腹になったよー♡」となるのは食べてからおおよそ20分後！
ダイエットしたい人にはめっちゃカンタンにできる魔法の技=【カムカムレッスン】なんです
「満腹だよ！」って信号を脳に送ることができるから食べすぎなくてすみますよ
【しっかり「かむ」】＝食事に時間がかかる＝「満腹になったよー♡」って信号が「脳」に届く＝食べる量が少なくても【満足感】アリ＝いつのまにか減量成功♫
慣れるまではいつものクセで 数える間もなくゴクンと飲みこんでしまいます
口に運んだら「1、2、3・・・」と脳で数えながら・じゅうぶんに味わいながら・おいしさを噛みしめながら・「食」をたいせつにしていくことで幸せを実感しましょう
ちなみにこの30回噛む=ダイエットはクセになるとあなたが想像するよりもずっとカンタン・効果アリです
実際に医療現場でも行っていたとても効果のある方法なんです☆
しあわせはかみしめるほど いいものですよねー
・・・ どう絡んでいいのか わからへん・・
しっかりアゴを使ったら 全身もゆったり動かしてリラックス♪♪
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早食いするとオナラが臭い・オナラがよく出る？！「よく噛まない人の末路」
美しくありたい かっこよくありたい それならしっかり噛んで食べましょう ちゃんと噛んで食べる 習慣が身につくと 大好きなあの人にアタックする勇気がもてますよ！
なぜなら腸内環境も良くなるから→肌もキレイになるし、免疫力もアップするし、全身のパフォーマンスが アップするんです
- ラベル口に食べ物を入れる 早食いだと「空気」も食事と一緒に胃袋に入れる
（ほとんどは ゲップ で出ていく）- よく噛まない
- 一気に食べる (どか食い)
- 一気に飲む(がぶ飲み)
- ラベル食道
- いちどにたくさんの食べ物が通過していく
- ラベル胃
- いちどにたくさんの食べ物が入ってくる
- だから 消化が追いつかない
- ラベル十二指腸
- ココ十二指腸でも消化が追いつかない
- ラベル小腸
- ココ小腸でも消化が追いつかない
ラベル大腸- とんでもないものが入ってきた！！ (怒？！)
- 大腸の中にいる「腸内細菌」が異常に活発な活動を始める
- その結果、ガスが大量生産される
スリム君そりゃ腸内細菌さんたちもビックリするで！
- とんでもないものが入ってきた！！ (怒？！)
この一連の食べもののゆくえ、内容は「あまが台ファミリークリニック院長先生の youTubeを引用しました とてもわかりやすく原因・解決方法について解説されています (リンクになっているのでチェックしてみてください) 動画4分17秒からです
よく噛まないで食べてると大損してますよ！「飲みこむように食べてる人の末路」オ◯ラ大丈夫？?まとめ
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