- 自分が口に入れている食べものについて、アンテナを張ろう！
- タンパク質がメインとなる食品選びのカギになるのは『加工度合いの 少ないもの』
- ひとり暮らしでなくても便利☆タンパク質がメインとなった加工食品を知って・うまく利用しよう！
- ひとり暮らしでなくても便利☆タンパク質がメインとなった加工食品の注意点・つきあいかた
- おかずに使える「魚介類」の加工食品：ひとり暮らしでなくても便利☆タンパク質がメインとなった加工食品
- 「肉類」の加工食品：ひとり暮らしでなくても便利☆タンパク質がメインとなった加工食品
- 「卵」の加工食品：ひとり暮らしでなくても便利☆タンパク質がメインとなった加工食品
- 「大豆」の加工食品：ひとり暮らしでなくても便利☆タンパク質がメインとなった加工食品
- 加工食品の特徴
- ひとり暮らし・でなくても便利な「タンパク質がメインとなった加工食品を知っとこ・2おかず」注意点と、つきあいかた/まとめ・おまけ
自分が口に入れている食べものについて、アンテナを張ろう！
私たちの周りには、食べ物があふれるようにあります
どんな食品を選んで、自分の体に取り込むのか…について『学び』『気づく』ことは大きな財産となります
なぜなら
食べたものでからだができあがっているからです
パッケージの裏の情報を見て、どんなものが入った食品なのかを見たり、
似たような栄養素のグループばかりを食べてはいないか…？をチェックしたり…
便利な時代だからこそ、食の知識はとてもたいせつです
食の知識武装だ忍☆
タンパク質がメインとなる食品選びのカギになるのは『加工度合いの 少ないもの』
タンパク質は、体の細胞や血液などをつくるもために必要となる、とても重要な栄養素です(３つの食品群の赤い部分・上画像)
牛乳などの乳製品も含まれますが、食事のメインになるものは、主に魚介類・肉類・卵・大豆(大豆製品)の４つです
すぐ食べられないものが多いのに気づきましたか？
自分で調理して食べると、保存料などの 食品添加物ゼロ・塩分も自分で調整して(少なめで) からだにとりこむことができます
面倒ですが、できる時だけでもいいので、からだのために意識して→自分で調理して食べることを実行してみましょう
ひとり暮らしでなくても便利☆タンパク質がメインとなった加工食品を知って・うまく利用しよう！
さて、そうは言っても、食品添加物なしには成り立たない現実があります
とくに、「タンパク質の加工食品」は、あったら便利♡助かる♡のも事実！
おかずの中に、魚介類・肉類・卵・大豆(大豆製品)などのタンパク質が ないとき・少ないときは、栄養バランスも悪く、1日あたりのタンパク質の量が不足する可能性があります
そんなとき、すぐに食べられる「タンパク質の加工食品」があれば、栄養バランスの偏り・タンパク質不足をすこしでもカバーできます
タンパク質の加工食品は、
「おかずがなーい！」ってときに、とても便利♪
ひとり暮らしでなくても便利☆タンパク質がメインとなった加工食品の注意点・つきあいかた
結論：大事なのは「加工食品」と「そうでない食品」との量、食べる回数(頻度)のバランスです☆☆☆「加工食品」の占める割合が、全体のおおよそ30％までに控えたいです
加工食品であっても、商品パッケージのウラに書かれてある「食品添加物の数が少ないもの」を選ぶといいです☆！
生肉など加工度合いの少ない食材を使って手づくりもしながら、
加工食品をうまく利用して食べていこな♪
おかずに使える「魚介類」の加工食品：ひとり暮らしでなくても便利☆タンパク質がメインとなった加工食品
「魚介類」の加工食品にはどのようなものがあるのか知っておきましょう 魚介類のタンパク質が不足するのを防ぐことができます
「肉類」の加工食品：ひとり暮らしでなくても便利☆タンパク質がメインとなった加工食品
「肉類」の加工食品にはどのようなものがあるのか知っておきましょう 肉類のタンパク質が不足するのを防ぐことができます
「肉類」の加工食品で気をつけたいのは、動物性脂肪を多く含んだ商品がたくさんあるということです
動物性脂肪をとりすぎると、高コレステロール・肥満につながりやすくなる傾向があります ほどほどの量と回数で☆
「卵」の加工食品：ひとり暮らしでなくても便利☆タンパク質がメインとなった加工食品
マヨネーズは、卵の量が少ないから
ここでは除く忍！
「大豆」の加工食品：ひとり暮らしでなくても便利☆タンパク質がメインとなった加工食品
不足しがちな「大豆」タンパク☆
タンパク質の中では、唯一の植物性タンパク質です！
「大豆」の加工食品にはどのようなものがあるのか知っておきましょう 大豆製品のタンパク質が不足するのを防ぐことができます
毎日忘れずにこれらの大豆や大豆製品を最低１回は摂るのがオススメ！
生活習慣病(肥満症.・糖尿病.・高血圧症.・高脂血症)予防にも活躍します！
加工食品の特徴
加工品はとても便利ですが、塩分が多く、 食品添加物が含まれています 続けて毎日たくさんの量を食べないように気をつけましょう
ひとり暮らし・でなくても便利な「タンパク質がメインとなった加工食品を知っとこ・2おかず」注意点と、つきあいかた/まとめ・おまけ
便利な加工食品はけっこうたくさんさんありましたねー
「今日は、まだ大豆製品食べてないなー」と気づいたら、「納豆１パック」を足しましょう
食品添加物の注意点・危険性も知りつつ、加工食品とのつきあいかたを意識しながら体に取り入れて、自分のからだを守っていきましょう
YES！忍々♪
