おいしいココアの秘密♡【ショック！】じつは・・『賢者のウラ情報』チェックせよ！

ココアの秘密♡あなたはココアを飲みますか?

　11月に入って寒さを感じるようになってきました

　こんな季節には温かいココアはほっこりした気分になりますね　筆者も大好きです　先日、スーパーに並んだおいしそうなココアのパッケージに思わず手がのびました

ところが・・うっかりしていました

　これまでウラ(原材料名)を見ていなかったのです スリム君にそのときのようすを再現してもらいます

失礼しました　ま、ほんとにそんな感じだったんです

ココアの秘密♡ココア！家にあるなら今すぐ【ウラ】見て！！

ここまで読んで、ご自宅にココアのある方は今すぐにパッケージのウラをチェックしてください！

　あ、いや見たくない方は見なくてもいいのですが・・・

秘密を知ったらショックをうけるかもしれませんから

ここで『パッケージのウラ』このワードに反応したあなた　また「あ、もしかしたら・・・」とわかったあなたは　かなり「食」の勉強されてますね　すばらしい！これからもぜひ続けてくださいね

「へーなんだろ・・」と思ったあなた！大丈夫です！！

　これから学んでいけばいいのです

　「食」に興味をもつことは自分のからだをよりよくするためにつながるので、ココアをきっかけに「食」と「健康」を意識してゆきましょう

　さて、これから買うつもりだった！という方は、スーパーに行ったらココアのパッケージのウラチェックしてから買ってくださいね

これまで飲んでいたココアがなぜあんなにおいしいのか・・・ウラ見てなっとくでした

　１日何杯飲むのか注意したほうがいい方もいらっしゃると思うので　ご一緒にココアをチェックしてみましょう（ダイエット中・高血糖（糖尿病予備軍・糖尿病治療中・高中性脂肪の方　検診でちょっと異常値のでている方、必見！）

　

ココアの秘密♡パッケージのウラには機密情報満載？！！『賢者のウラ情報』

純ココアの場合、原材料名「ココアパウダー」だけ！　実にシンプルですね

上の画像は消費者庁が出している食品表示ガイドからの引用です

　私たちが買い物をするとき、パッケージの裏には必ずこの原材料名が書かれています

　すべての食品パッケージウラにはこの機密情報とも言える大切なものが書かれていることを覚えておきましょう

ピュアココア VS ミルクココア

ココアには2種類のタイプがあります　ピュアココア（純ココア）とミルクココアです　さっそく対決してもらいましょう　データ引用：「日本食品標準成分表2015年版（七訂）

ピュアココアVSミルクココア・エネルギー　

ピュアココアVSミルクココア・たんぱく質　脂質　炭水化物　食物繊維

ピュアココアVSミルクココア・カリウム　カルシウム　マグネシウム

ピュアココアVSミルクココア・鉄　亜鉛

カカオポリフェノール・ミネラル・食物繊維が含まれて　美しさにも健康にもいいから♡って、ミルクココアを１日何杯も飲んで　毎日続けていたらとんでもないことです

原材料の１番最初に書かれてある文字を知らなかったばっかりに・・・

そんなことのないようにこれからはあなたがよく買う好みの食べ物・スイーツ・飲みものなど「ウラチェック」しておきましょう

　「ウラチェック」を実行していくと、何度も出てくる『同じ名前』の原材料名を発見できるでしょう

　その原材料名があまりにも多く登場するようなら、そのときは「減らす」「間隔をあける・毎日食べない」ということを実行してみましょう

ミルクココアを飲んではいけない！のではありません

食べGenでいつもお伝えしているのは　あなたの現在のからだ、つまり体重・体脂肪・体調・食欲・お通じなど今の状態をよく観察しながら実行して　あなたのからだの反応をみながら進めていく・・

あなたに合った「食」のあり方を見つけてゆく「コントロールする力を身につける」ことです　

たとえばミルクココアをこれまでティースプーン山盛り3杯入れていたのを1杯だけにするとか、1日おきに1日1杯だけにする・・

たったそれだけのことで「糖分」を減らせます（同時に脂質・カロリーなども減ります　ダイエットにもつながるのです☆）

コントロールしやすいのは「純ココア(ピュアココア)」

じゃ、どーしたらいいの？！ココア飲んじゃダメなの？？って思いますよね？

そんなことありませんよ！純ココアを利用する方法があります　純ココアならおいしく調整されていないのであなたの好きなようにブレンドして飲めます　筆者も早速飲んでみました

　

そこまでしなくても・・・

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ピュアココア・飲むだけでなくいろいろ使える♪

慣れないうちはピュアココアを少しの量（小さじすりきり1杯くらいからスタート）入れて、そこにお湯を足してのんでみましょう　筆者は一気に小さじ山盛り2杯（5グラム）でしたからカルチャーショックでした・・汗

飲む以外にお手軽オススメは「プレーンヨーグルト」に「ピュアココア」を入れて混ぜること　おいしくいただけますよ

また、パウダー状になっているのでクッキーやパウンドケーキに入れたりするのももちろんアリですね♬

　

おいしいココアの秘密♡【ショック！】じつは・・『賢者のウラ情報』チェックせよ！まとめ

• ココアにはカカオポリフェノール・ミネラル・食物繊維など含むヘルシーで美容にも良い食品　
• ただし、タイプ（ダイエット中・生活習慣病など）によっては１日に飲む回数や量に注意が必要
• ココアにはピュアココアとミルクココアがある　栄養素にはっきりした違いがある
  • ピュアココアオススメ
• 商品パッケージのウラには重量の割合の高いものから順番に原材料名が書かれている
• いくら健康に良くてもあなたの「適量」がある
• パッケージウラチェックをしてから買おう