ダイエット・減量のやり方わかります♪花嫁さんダイエット結婚式までに成功させた方法【実話】ダイエットのコツ・考えかた！

　

ダイエット結婚式までに成功させた方法♡愛は強し！「結婚式までにやせたい」

今でも忘れられない経験です

　「結婚式までに絶対に痩せたい」と　訴えた若い女性が、

　当日までにダイエットを成功させたこと・方法・考えかたなどをご紹介します

当時、管理栄養士として病院で働いていた筆者は、

あるドクターからご指名を受けました

　栄養指導を受けさせたい人がいるとのことでした

　そのうち来られるということで・・　

30代前半　とても穏やかな雰囲気で　笑顔のすてきな女性でした。

　そして、

なんと同じ医療業界の「看護師」さんでした

医療業界で働いているとはいえ　ごくふつうの「人」ですから、治療が必要になることもあります　

[その看護師さんの「血液検査結果」では、

　異常値は　中性脂肪が高く、

当日測った「体重」「お腹まわり」は

　明らかに「BMI25以上=肥満」と判定できました

肥満の患者さんも数多く栄養指導してきて思うのは　性格的に「やさしい」「ゆったり」そのような方がよく見られました　＜炭酸系の飲み物が好みの方も多い印象です＞

　やさしい

　ゆったり

　おだやか・・

どちらかといえば「良い」イメージです。

　しかし、

これがダイエットとなると　大きな「壁」になるんですよね

　人は長年やってきた「自分なりの習慣」が染みついています　だから、頭で理解していても実行までのハードルが高すぎて結果にコミットしないことが　よくアルアルです

ただし、

「自分なりの習慣」のなかに

　「それくらいだったらできる！」ということは　必ずひとつはあります

　彼女の言葉や態度から

　ほんとうにやせたい、

　彼のためにもやせて

　結婚式を迎えたい

　そんな強い「意志」を感じました

BMI=32くらいだったので

「実行すれば　ちゃんと結果がでますよ！大丈夫です」と、伝えました

＜現場での経験上、実は、BMIの数値が大きほど最初はカンタンに減量できるのを知っていました

　体に悪いもの（ジャンクフード「ハンバーガーフライドポテトスナック菓子など」・甘味のある飲み物「缶コーヒー　ジュースなど」・甘みの多いおやつ「クッキーケーキ、チョコレートなど」）をしょっちゅう食べている人ほど食事を整えていくと　上手にわりと早く減量できます☆

また、血液検査の結果も、

正常値にちかづくことがよくあります

あなたはほんとに痩せないといけないの？！

ダイエットが本当に必要なのか？自分の「BMI」チェック！健康で、かつ元気でいられる【じぶんにとって一番心地いい体重】【現実的な理想の体重】を考えてみよう！　

tabegen.com

　

体に必要なものを優先して食べる・時間を考えて食べる量をコントロールする　「心」のコントロールも大切　そして　「よく動くこと」人間の身体（ダイエット含む）は食事だけでは解決しません　食・心・動く　総合的に攻めていくのです＞

ダイエット・減量のやり方わかります♪【ダイエットのコツ・考えかた】愛は強し！「結婚式までにやせたい」食事の問題点

　まず普段の食事をチェックします

　３日分の記録（手書きのものです）によると

　・カロリーやや不足

　・栄養不足

　・栄養バランスは悪い

不思議に思った方もいらっしゃるでしょう

　たまに（？）

　よく（？）

　あるんです

　カロリーやや不足・栄養不足　でも太っている…そんなケースあります　

　人間の体は「飢餓に強く」作られています

日頃から食事の量や栄養バランスが偏って「足りない」と、

「命を維持しなければ大変だ！！」と危機感が優先して　

「カロリーを消費しないようにしておこう」という

「からだの状態」になっているということです【守りの状態】と筆者は言ってます

そうなってくると、

　ようやく入ってきた食事は、その危機感からストックしよう（体にため込んでおこう）とする作用が強くなるということです

　結果、

やせない

「ちゃんと　食べれば【からだが安心した状態になって】やせられる」

　上記以外にも原因はいろいろあります

注意；上記に記載したものが全てではありません（一部です）

　栄養不足などの他に、

もう一つの問題点は

　夜勤のために　食事・睡眠のペースが崩れることでした

もともと自炊をして一人暮らしをされていましたが、

　疲れて帰ると食事を作る気力がなく‥

カップラーメンだけで済ませてしまったり、

仕事帰りにコンビニへ立ち寄ってつい菓子パンやケーキなどを買って帰り　

それだけを食べて寝てしまう・・　

ちょっとした悪循環になっていました

PR

【ダイエットのコツ・考えかた】愛は強し！「結婚式までにやせたい」体ポカポカ♫

対策としてやったことは　このサイトでもご紹介していることと同じです

・バランスよく組み合わせること

・量と質を整えること

・活動量を増やすこと

電車通勤だったので　【階段の利用】をオススメしました

　体がしんどい時は無理せずエスカレーターを使う、

　休日は【ウォーキング】をプラスしました

　ちなみに、

スポーツジムなどは利用していません

　自炊ができるので、

　作り置きおかずの方法や　

簡単にきちんと食べられるための準備

　食品・食材の選び方などについて　話し合いながら

　確実にできそうなことに絞って

　やってみることにしました

（主食のご飯はちゃんと食べてもらえました）

　もうひとつ大事なこと…

　可視化です

毎日決まった時間に体重計に乗って、

　測ったらグラフに記入します

　このグラフはいつでもどこでも見ることが出来るような場所に貼付ます　

廊下の壁でもいいです

　歩くたびに

そのグラフの上下の動きが

自分の脳にその都度刺激を与えてくれます☆

　つまり

　今、自分はダイエットに取り組んでいるんだよと　

脳に強くインプットさせていくのです

　翌月、開口一番、

「食事に取り組み始めてから　からだがポカポカするんですよ」と、ニッコリされました　

基礎代謝が上がっているサインです☆１ヶ月で2キロ減量しました

ほかに変化したことは、

・疲れを感じにくくなった

・空腹感が安定（不定期に食べ物を欲しがらなくなった　甘いものが欲しいと思わなくなった）など、効果はまずまずのスタートでした

　その後、4回にわたる栄養指導の結果、

4キロのダイエットに成功！

4ヶ月で4キロの減量なので（途中、停滞する期間もありましたが　全体として順調に減量できました）　無理のないペースです

　この「無理のないダイエット」が最重要です　

なぜなら

　自分のペースで　ストレスなく長く続けられるからです

　全部で５回の栄養指導が終わって、

結婚式まで　あと１ヶ月を残すだけになりました

　ほぼ　良い食習慣・ライフスタイルができあがっていたので、

　そのまま継続すればいいだけの状態になっていました

　もし、

甘いものが欲しくなった時は「果物」にするなどの　リスク回避する方法は説明しておきました　

　PR

ダイエット・減量のやり方わかります♪愛は強し！「結婚式までにやせたい」ついに！結婚式！！

結婚式間近に　さらに2キロ減量したと連絡がありました

　本人の秘められた力が　最大限に引出されたのだと思いました

　感動と驚きと・・・

言葉にならないほど　うれしかったのを覚えています

　結婚式の写真がお礼の言葉と共に送られてきました

　いきいきとした彼女の笑顔は、

　初めてお会いした時より　自信に満ちたものがあって（ダイエット成功した方は　必ずと言っていいほど　顔つきや言動がいい方向に変化します）

　ほんとうに美しかったです

　手紙を読みながら

　目がウルウルと・・

こちらがお礼を言いたいくらいでした

　どれほど　熱をもって伝えても

　最終的にご本人が「実行」しなければ何の結果もでないのです

　すばらしいのは実行を継続し続けた本人です

　ダイエットの成功に「愛」が大きなモチベーションになっていたことは事実です　

幸せをつかんだウエディングドレス姿の彼女の横で

　少しはにかんだご主人となられる方の笑みがとてもフレッシュでした

まさに「愛は強し！」

ダイエット成功の影に「愛」ありき！でした　

　

ダイエット・減量のやり方わかります♪花嫁さん結婚式までに減量を成功させた方法【実話】ダイエットのコツ・考えかた/まとめ

PR