免疫力アップヒレかつ？ロースかつ？コロナ対策の今、選ぶならどっち?

健康なうちに知っておこう・実行してみよう！

免疫力アップ！！

コロナ対策で注目を集める「免疫力アップ」

今はベースとなる体調コントロール・あなたのなかにある本来の力を　よりアップさせることが防御力も高めることにつながります

１回の食事に「１ご２おかず3やさい」のくみあわせ術はもちろん、睡眠・活動量もトータルで管理することが大切です　

コロナ対策に向けて、たった1回の食事であっても意識して実行すれば　からだがよりパワーアップ！

では、選ぶべき「とんかつメニュー」はヒレカツなのか？ロースカツなのか？

　選ぶなら「ヒレカツ」です！

とんかつはロースカツの方がダンゼンおいしい！！そう感じる方が多いかと思います(筆者もそう思います)が、コロナ対策・パワーアップしたいなら「ヒレカツ」です

なぜか？　「ヒレカツ」と「ロースカツ」にハッキリしたちがいがあるからです

スリム君

いろいろちがうところはあるんやけど、コロナ対策・パワーアップのこと考えたら1番はこれやねん・・びっくりしてや☆

忍々脂質くん

び、びっくり忍！

同じ100グラムなのに　ヒレカツにふくまれる「鉄」の量は、ロースカツの2倍！！！

　鉄は血液と関係が深いんです　わたしたち人間は、血液がないと生きていけません　血液が最重要なのは言うまでもありません

この血液の中にヘモグロビンが含まれています　ヘモグロビンは赤血球に含まれる赤色素たんぱく質のことです【血液検査ではHb・血色素量のこと】

　ヘモグロビンは肺で酸素と結びついて　体全体に酸素を運びます　

また、体の中の組織に溜まった二酸化炭素を回収して　再び肺まで運ぶ働きをしているんですね　だいじな仕事をしていてメッチャ働き者なんですよ　元気の源！コロナ対策には必須！　

aima

この大切な働きをするヘモグロビンをつくる材料になるひとつが「鉄」です

ほんとは教えたくない・鉄を多く含んでいる食品を見分けるカンタンな方法

「赤い色」を選ぶこと！☆☆☆

たとえば魚だと、タラよりカツオ　肉類だと、鶏肉より赤身の多い牛肉です

忍々脂質くん

もちろん「レバー(肝臓)」にも多いんだ忍！

ただし、いつもお伝えしているように〇〇ばっかりずっと長期間続けて食べるのはNG　間隔をあけることを忘れないでくださいね

e-ヘルスネット(厚生労働省)鉄分を多く含む食品が掲載されています野菜などにも含まれる非ヘム鉄など参考にしてください　

ヘモグロビンをつくる材料になる「鉄」が不足すると　体のいろんな組織まで酸素を運ぶ量も少なくなるし、二酸化炭素を回収して肺まで届ける量も少なくなっていきます　必要な量が運ばれない・・・すると都合の悪いことが起こるんです

鉄が不足するとおこること・原因