マックフライポテトは「帰れま10」ランキングでも第1位の人気メニュー！
テレビ朝日系列「帰れま10」
過去放送で
「マクドナルドの人気メニューランキング」が 発表されました
なんと第1位は
「マックフライポテト」でした
大人気ですね！
マックフライポテトを注文するときの賢い「合言葉」とは？
「マックフライポテト」を注文するときに、
これからご紹介する合言葉をスラーッと言葉にして注文できるようになれば
あなたの味覚がよい方向へ
そして、
あなたのからだも
よりよい方向へ変わるきっかけになります☆
ぜひ、覚えてください
では、いきますよ！
マックフライポテトください 塩なしで♪
これだけです
「塩なしで」を忘れずに言いましょう！
モスバーガーも対応してくれるようです
ファーストフード店ではトライしてみましょう「塩なしで！」
追記/ 2026年現在「セルフオーダー端末」でも塩分調整できます（塩の入った袋が付いてきますヨ）
塩は使いきれへんくらい入ってる
そやから残りは家で普通に使ってや
「塩なし（塩抜き）」で注文するのが賢い理由
このグラフマジ？！ たいへんだ忍々！
男性も女性も塩分とりすぎてる忍ー
まだ 約3グラム減らさなあかんやん！
上のグラフは、塩分(グラム)についてのデータです(引用/日本人の食事摂取基準2020年度版 ・国民健康・栄養調査2019年)
左の青い色が 健康であるための『目標にする』塩分量です
そして
、右の水色が『わたしたちが『実際にとっている塩分量』です。
まだまだとり過ぎている現実がわかりますね
「マックフライポテト」「塩なしで」の合言葉がなぜいいのか？のワケは 上のグラフのように 健康であるためにもっと塩分を減らす必要があるからです
「マックフライポテト」は油を多くふくんでいるし、
一緒に食べるハンバーガーにも しっかり塩分が含まれているから
「マックフライポテト塩なし」でもじゅうぶんおいしく食べられるのだ忍！
ポテトを食べる前に知っておくべき3つのこと
①塩分量と健康への影響
「マックフライポテト」L サイズでは
塩分が、1.1グラムにもなっています。
塩分の取り過ぎは、血管に負担をかけて高血圧、動脈硬化などを起こしやすくなります。
油断大敵！
合言葉「塩なしで」を使えば
1.1グラム減塩できる忍☆
あと3グラム減らしたいって目標だから、その約30%が減らせることになる！
けっこう大きな効果がある忍☆
Sサイズなら塩分0.5グラムやし、
「塩なし」要らんのちゃう？
ブブーッ！
減塩できるタイミングを捨ててちゃダメです
Sサイズなら「たった塩分0.5グラム」なんて考えはNG
からだのために 日ごろから摂りすぎている塩分の量を減らすための行動ですから、減塩のチャンスを逃さないようにしましょう
②エネルギー(キロカロリー)
ピンクの棒グラフは、1個あたりSサイズ74グラム、Mサイズ135グラム、Lサイズ170グラムです
グラムが増えると、カロリーも高くなっていきます
ダイエット中だけど、どうしても食べたい♡
そんなときは『Sサイズ』を選びましょう^ ^
ちなみにバナナ1本はだいたい「80キロカロリー」あるんやけど
マックフライポテト『Sサイズ』食べたら、バナナ3本食べたのと同じカロリーになるねん
びっくりやでー！
ここでちょっと豆知識！
ジャガイモにふくまれるビタミンCは加熱してもそんなに減らない！
熱に強い ビタミンなんです
③マックフライポテトMサイズに含まれる主な栄養素一覧
④衝撃の『高カロリー』の実態
マックフライポテトMサイズ1個 (135グラム)は410 キロカロリーでした
どのくらいの効果ロリーかをイメージしやすくするために、下記のメニューで示します
ふつうに「 一回分の食事やんかー！」
フフ、、、知らんとバンバン食べてたらあっという間に太るでー
逆によー食べてた人はサイズ小さくしたり、注文回数をこれまでの半分にしてみー
すぐ痩せるから♪あ、ええことまた暴露してしもた
フライドポテトは、「おやつ感覚」って思ってたけど
うどんや、どんぶり1食分と同じくらいのカロリー忍々！
注意だ忍☆
しかも、マックフライポテトMサイズ ですからね！
「L」じゃなくて「M」サイズで、これですから…
残念ですが、
毎日のように食べるのはオススメできませんねー
「マックフライポテト」Mサイズ1個 (135グラム)は410 キロカロリーあります
グラフを見て、
あなたはどのように感じましたかーー？
摂取カロリーが同じでも中身(栄養素)バランスはちがう
同じカロリーであっても、
今回ご紹介した とろ玉うどん・ライザップ牛サラダ・牛丼ライト・醤油ラーメンには卵・肉などが入っているので、
「タンパク質」を摂ることができます
栄養の価値から見ると「マックフライポテト」には、
じゅうぶんなエネルギー (カロリー)があります
しかし、
「タンパク質」をふくむ普通の食事に比べると全然足りません。
「マックフライポテト」を食べたことで、
お腹いっぱいになって肝心の食事が食べられない・・
そんなことがないようにしましょう！
マックの高カロリーポテトを食べた後の簡単な回避策（リセット法）
答え/「マックフライポテト」を食べたときは、その日の夕食のごはん(米飯)をいつもの1/2〜2/3減らしてカロリーの調整をしよう
なぜなら「ジャガイモ」には「糖質が多い」からです（上画像）
ご飯とじゃがいもはとても似た栄養素のグループに入っていますね
ですから、
「ご飯」と「マックフライポテト（じゃがいも）」入れ替えして調整できます！（今後、とても役にたつ大切な考え方です インプットしておいてくださいね）
さらに余裕があれば
「脂質」の調整もやってみましょう！
「マックフライポテト」を食べた日の夕食では油を使ったメニュー(炒め物・揚げもの・ドレッシングたっぷりサラダなど」を控えよう
煮物・お浸し・焼き物・三杯酢などにしましょう
ポテトの脂肪と糖をその場でブロックしたいなら、食事と一緒に「からだすこやか茶W」を飲んで手軽に対策しておくのが賢い選択です。
脂肪と糖質が脳に与える影響、おいしい揚げ物の宿命！
タンパク質・糖質は
１グラム4キロカロリーやけど・・
脂質は
1グラム9キロカロリーあるのだ忍！
揚げ物は高カロリーになりやすい運命だ忍々
おまけに「油」の多いものを食べると快感物質が出るので
脳がウハウハ→やめられない→中毒のように・・なりがち
まとめ|マックフライポテト、賢い合言葉、摂りすぎた脂質・糖質をリセットして健康的に楽しもう！
検診で異常が出たり・病気になってから減塩するのではなく、健康なうちからうす味があたりまえの「味覚」をつくるのがもっともラクにできて、コスパの良い方法です 病院と無関係な時間が増えるのですからね♪
合言葉「塩なしで！」
やってくれるか忍？
今度、 マックフライポテト買うとき
カッコよくキメてや☆
「塩なしで！」
＊「特定の商品の是非を問うものではありません」
＼フライドポテトは高カロリー！ではあなたが食べているおやつは何カロリー？／
バナナで換算するからリアルにわかる トライしてみて！
大好きなポテトを罪悪感なく健康的に楽しむために、まずは1本「からだすこやか茶W」を準備して美味しいマックの時間を過ごしませんか？
