一人暮らしにもマストな食品「卵」にお礼を伝えよう！だって栄養もコスパも最強なんだもん♡

あなたは卵が好きですか？　卵を食べていますか?

あなたは「卵」を食べていますか？

目玉焼きにしたり

ゆで卵にしたり

ご飯に生卵をかけて食べたり・・

お菓子作りにも欠かせない卵です

卵のすごさはそれはもうキリがないほどあるんです　

☆卵は最強なんですよ☆☆☆

食べたら　からだがめっちゃよろこびます・サイコー！

それでいて価格はとても良心的♡

卵を産んでくれたニワトリさんたち・お世話をしている生産者さんたち・私たちの手元に届くまでに関わってくれた方たちすべてに感謝です！！

1日1個！「卵」食べよう　　　　　　　　

卵は「2おかず」☆ タンパク質を多く含む食品☆ であり「主にからだをつくるもとになる食品」です

筋肉・皮膚・髪などをつくるもとでもありますから　忘れないように毎日1個は食べましょう！

美しくなりたかったら　卵をはじめとする　タンパク質を多くふくむ食品である魚介類、肉類、 大豆・大豆製品などを忘れずに　1日の中で組み合わせて食べましょう☆☆☆

たった１個の卵ですが　脂質・タンパク質がしっかりふくまれています

しかも体でつくり出せない「 必須脂肪酸」「必須アミノ酸」が入っています

　

「卵」は完全栄養食品なんです☆ アミノ酸スコア100

	脂質(g)	タンパク質(g)	エネルギー（kcal
卵1個(Mサイズ50g)	5.1	6.1	71

タルを知る？！（2；おかず系）で出てきた「樽の話」です　イラストではぜんぶで9枚の板があります　

１枚でも高さの低い必須アミノ酸があると　この低い高さがベースとなってしまいます

その結果　必須アミノ酸の効果をめいっぱいもらえなくなります

　アミノ酸スコア100というのは優秀なタンパク質ということになります（9枚の板の高さが　すべてそろっていちばん上まである状態）

卵以外にも　牛肉・豚肉（共に脂身なし）　鶏肉（皮なし）魚類、大豆、牛乳　などがあります

食品成分表で調べるときは「卵類」を見ます　卵類のページです　”引用；文部科学省　日本食品標準成分表　PDF”

汚名を着せられていた？！「卵」のはなし

卵にはコレステロールが多くふくまれるので、生活習慣病予防などのために制限するのが　あたりまえになっていた時期がありました「コレステロールの高い人は卵は食べないように」そんな時代があったんです　実際、犠牲者と言ってもいい患者さんに遭遇しました (その時の話です↓)

卵を食べたら総コレステロール値が下がって正常値になった話(女性)【実話】

高コレステロール血症と診断された方が栄養指導を受けることになり、【え？！そんなことあるんだ・・食と体のコントロールはやはりオーダーメイドでなければあかんなあー】と感じたケースをお話したいと思います ＜注意：これからお話することは必ずしもすべ...

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現在ではコレステロールの摂取量の基準値はなくなりました

もともとコレステロールは体でも（合成）つくられていて、食事からの影響は20から30％と言われていましたから　現場で働いていた筆者は謎でした　

情報の出どころが安心できるところであっても

”絶対に間違いない”

なんてことは思わずに　一つのデータだと理解したほうがよさそうです

そんなわけで食べGenでは　現在のあなたの食事パターン・活動（運動）量などをベースに、自分の力でより健康に元気にスリムになれるワザをお伝えしていきます　

そのためには　家づくりで言うところの「土台」をまずしっかりつくりあげることが大事

あなたの家（からだ　健康）づくりの土台となる知識を身につけてもらって

使えそうなところは実行してみて検証する（体重を計ったり）などしていただけたらと思っています

病気になる前に、そして　病気になったあとでもわたしたちの体は日々生まれ変わっています　

この事実を忘れないでくださいね！

　

一人暮らしにもマストな食品「卵」にお礼を伝えよう！だって栄養もコスパも最強なんだもん♡まとめ

• 卵なしでは成り立たない！そんな　おいしいメニュー・おいしいお菓子やケーキなどがたくさん！
• 卵は　せめて毎日１個は口からとり入れてあげよう！
• 卵は完全栄養食品
• 卵にはアミノ酸スコア100！  必須脂肪酸のリノール酸が含まれている！