ココアの秘密♡あなたはココアを飲みますか?

11月に入って寒さを感じるようになってきました
こんな季節には温かいココアはほっこりした気分になりますね 筆者も大好きです 先日、スーパーに並んだおいしそうなココアのパッケージに思わず手がのびました
ところが・・うっかりしていました
これまでウラ(原材料名)を見ていなかったのです スリム君にそのときのようすを再現してもらいます

な、なんじゃこりゃあ”!!
失礼しました ま、ほんとにそんな感じだったんです
ココアの秘密♡ココア!家にあるなら今すぐ【ウラ】見て!!
ここまで読んで、ご自宅にココアのある方は今すぐにパッケージのウラをチェックしてください!
あ、いや見たくない方は見なくてもいいのですが・・・
秘密を知ったらショックをうけるかもしれませんから
ここで『パッケージのウラ』このワードに反応したあなた また「あ、もしかしたら・・・」とわかったあなたは かなり「食」の勉強されてますね すばらしい!これからもぜひ続けてくださいね
「へーなんだろ・・」と思ったあなた!大丈夫です!!
これから学んでいけばいいのです
「食」に興味をもつことは自分のからだをよりよくするためにつながるので、ココアをきっかけに「食」と「健康」を意識してゆきましょう
さて、これから買うつもりだった!という方は、スーパーに行ったらココアのパッケージのウラチェックしてから買ってくださいね
これまで飲んでいたココアがなぜあんなにおいしいのか・・・ウラ見てなっとくでした
1日何杯飲むのか注意したほうがいい方もいらっしゃると思うので ご一緒にココアをチェックしてみましょう(ダイエット中・高血糖(糖尿病予備軍・糖尿病治療中・高中性脂肪の方 検診でちょっと異常値のでている方、必見!)

ここで回答はひかえますね♪
ぜひあなたの目で確認して欲しいからです
いちばん最初に書かれている「原材料名」は何か?
いちばんめに書かれてあるのがもっともたくさん入っています
ココアの秘密♡パッケージのウラには機密情報満載?!!『賢者のウラ情報』

純ココアの場合、原材料名「ココアパウダー」だけ! 実にシンプルですね

上の画像は消費者庁が出している食品表示ガイドからの引用です
原材料名は重量の割合の高いものから順番に…表示するとなっています

これはとても大事な『賢者のウラ情報』です!☆☆☆すべての食品 パッケージに書かれてあります

できあがった商品にどんな材料が使われているのか?
そして、材料を多く使った順番に書かれてあるんやでー☆
私たちが買い物をするとき、パッケージの裏には必ずこの原材料名が書かれています
すべての食品パッケージウラにはこの機密情報とも言える大切なものが書かれていることを覚えておきましょう
ピュアココア VS ミルクココア
ココアには2種類のタイプがあります ピュアココア(純ココア)とミルクココアです さっそく対決してもらいましょう データ引用:「日本食品標準成分表2015年版(七訂)
ピュアココアVSミルクココア・エネルギー

ピュアココアとミルクココアそれぞれ小さじ山盛り2杯(5グラム)が1回に飲む目安♪ この5グラムで対決だ忍!


うわっ!同じ5グラムやのにミルクココアカロリー高い!!(ピュアココア14キロカロリー ミルクココア21キロカロリー)

知らないというのは・・ トホホ
ま、これがある意味では おいしさの証拠でもありますね 何かをプラスしないとおいしくならない・・
ピュアココアVSミルクココア・たんぱく質 脂質 炭水化物 食物繊維


こうやって見るとピュアココアの方がほぼ勝ちだ忍!
あのこげ茶色の粉末にたんぱく質・脂質・食物繊維が入ってるなんて・・意外だった忍♪

炭水化物だけミルクココアが勝利って・・じゃあ、これに関するもの『糖質』があやしい・・
ミルクココアって甘いやん
きっと「あれ」やで・・ いちばん最初に書いてるの・・ばらそうかな

NO !!!
ばらしたら〇〇小学校のグラウンド50周ダッシュですよ!

げっ!マジ?!ムリや 言いたけどあかん・・
ごめんやで 次、ミネラルいくでー!
ピュアココアVSミルクココア・カリウム カルシウム マグネシウム


ミネラルは体の中でつくり出せないから食べ物から取り込む必要がある忍!

多量ミネラルはナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リンのことで、
微量ミネラルは亜鉛・銅・マンガン・ヨウ素・セレン・クロム・モリブデンのことです
ピュアココアVSミルクココア・鉄 亜鉛


ココアってミネラルあるんやなあー ピュアココアの鉄はミルクココアの5倍ってすごいやん☆ ピュアココアはミルクココアよりココアの量が多いから 全体としてはピュアココアの勝ち!
でもおいしいのはミルクココア☆ボクはミルクココアも飲むで!
でも、1週間に5杯までにするねん♪♪飲み放題はNGやでー
カカオポリフェノール・ミネラル・食物繊維が含まれて 美しさにも健康にもいいから♡って、ミルクココアを1日何杯も飲んで 毎日続けていたらとんでもないことです
原材料の1番最初に書かれてある文字を知らなかったばっかりに・・・
そんなことのないようにこれからはあなたがよく買う好みの食べ物・スイーツ・飲みものなど「ウラチェック」しておきましょう
「ウラチェック」を実行していくと、何度も出てくる『同じ名前』の原材料名を発見できるでしょう

発見できた君は、ラッキー☆やで!

君の「食」の見直すきっかけになるからだ忍☆
その原材料名があまりにも多く登場するようなら、そのときは「減らす」「間隔をあける・毎日食べない」ということを実行してみましょう
ミルクココアを飲んではいけない!のではありません
食べGenでいつもお伝えしているのは あなたの現在のからだ、つまり体重・体脂肪・体調・食欲・お通じなど今の状態をよく観察しながら実行して あなたのからだの反応をみながら進めていく・・
あなたに合った「食」のあり方を見つけてゆく「コントロールする力を身につける」ことです
たとえばミルクココアをこれまでティースプーン山盛り3杯入れていたのを1杯だけにするとか、1日おきに1日1杯だけにする・・
たったそれだけのことで「糖分」を減らせます(同時に脂質・カロリーなども減ります ダイエットにもつながるのです☆)
コントロールしやすいのは「純ココア(ピュアココア)」

いつも買っていたココアにショックを受け、初めて純ココアを買いました 食品成分表では[ピュアココア]と表示されていますがこの商品の場合は「純ココア」となっています
じゃ、どーしたらいいの?!ココア飲んじゃダメなの??って思いますよね?
そんなことありませんよ!純ココアを利用する方法があります 純ココアならおいしく調整されていないのであなたの好きなようにブレンドして飲めます 筆者も早速飲んでみました

「手軽に美味しく」のやり方にしました お湯を入れるだけです ただし砂糖は全く入れずに試しましたが・・さすがに無理でした これまで飲んできたミルクココアが「あたりまえ・当然のココアである」と脳が強く記憶しているんですね
牛乳を入れると少しはまし・・慣れるまでのことでしょう(ヒトは良くも悪くもすぐ慣れる生き物) ココア本来の味を楽しもうと思っています♪
3日目からココアの香りのよさにごきげん♫砂糖なしでじゅうぶん 牛乳は入れたほうがおいしいです
そこまでしなくても・・・
ココアとミルクココアでは1杯でたった6キロカロリーの差しかないのに・・ そう思った方もいらっしゃるでしょう
ところがそうでもないのです カロリーだけでなくてその中に含まれているものが問題になることがあります
例えば糖尿病の人だと「ミルクココア」のいちばんめに書かれている「ある粉末」は1日にたった6グラムまでと制限されています
インスリンをむだづかいさせないため・なるべく高血糖状態をつくらせないためです(糖尿病の食事療法では「ある粉末」・味噌・みりん・ケチャップなどの調味料を合計して1日64キロカロリー【0.8単位】までとなっています
「ある粉末」1日6グラムまでとは、その調味料グループの中での目安24キロカロリー【0.3単位】のことです)
私たちは1日の中で「ある粉末」そのものや、「ある粉末」に近いものをけっこう取り込んでいます
缶コーヒーやスイーツなどをはじめ 煮物などの料理にもです
必要以上に「ある粉末」に近いものをからだに取り込まないような気配りをしたほうが からだにとっておトク・より健康になれるというわけです
ピュアココア・飲むだけでなくいろいろ使える♪
慣れないうちはピュアココアを少しの量(小さじすりきり1杯くらいからスタート)入れて、そこにお湯を足してのんでみましょう 筆者は一気に小さじ山盛り2杯(5グラム)でしたからカルチャーショックでした・・汗

飲む以外にお手軽オススメは「プレーンヨーグルト」に「ピュアココア」を入れて混ぜること おいしくいただけますよ
また、パウダー状になっているのでクッキーやパウンドケーキに入れたりするのももちろんアリですね♬

注意:だからといって「ピュアココア」ならどれだけでも食べてもOKではない! ほどほど忍々♪
おいしいココアの秘密♡【ショック!】じつは・・『賢者のウラ情報』チェックせよ!まとめ
- ココアにはカカオポリフェノール・ミネラル・食物繊維など含むヘルシーで美容にも良い食品
- ただし、タイプ(ダイエット中・生活習慣病など)によっては1日に飲む回数や量に注意が必要
- ココアにはピュアココアとミルクココアがある 栄養素にはっきりした違いがある
- ピュアココアオススメ
- 商品パッケージのウラには重量の割合の高いものから順番に原材料名が書かれている
- いくら健康に良くてもあなたの「適量」がある
- パッケージウラチェックをしてから買おう

おーい!スリム君
あのさ、「さ◯う」さんて どうしてる?

ゲッ!まずいでそれ汗汗
小学校のグラウンド50周ダッシュ
僕は絶対せーへんからね!
えーとね
「さと◯」さんの話は危ないねん
(ゲッ!何でやねん あかん!口がちょっと滑った)

「ココア」飲んでるはずが
実は「さ◯う」さんばっかり 飲んでたみたいな・・めっちゃコワイ話だ忍

怖ー!! もう僕帰るで!バイバイ!!