「マックフライポテト」かしこい注文『合言葉』知っておくべき3つのこと【衝撃】栄養素・カロリー・塩分・回避策つき♪

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「マックフライポテト」は「帰れま10」ランキングで第１位！

テレビ朝日系列「帰れま10」 2021年9月20日放送で「マクドナルドの人気メニューランキング」が 発表されました

なんと第1位は「マックフライポテト」でした　大人気ですね！

「マックフライポテト」注文するとき、かしこい『合言葉はコレ！』

「マックフライポテト」を注文するときに　これからご紹介する合言葉をスラーッと言葉にして注文できるようになれば　あなたの味覚がよい方向へ　そして、あなたのからだも　よりよい方向へ変わるきっかけになります☆

ぜひ、覚えてください

では、いきますよ

これだけです　「塩なしで」を忘れずに言いましょう！

「マックフライポテト」注文するとき、『合言葉「塩なしで」』が賢いワケ☆

上のグラフは、塩分(グラム)についてのデータです(引用/日本人の食事摂取基準2020年度版 ・国民健康・栄養調査2019年)

左の青い色が　健康であるための『目標にする』塩分量です

そして、右の水色が『わたしたちが『実際にとっている塩分量』です。まだまだとり過ぎている現実がわかりますね

「マックフライポテト」知っておくべき【1】＝『塩分』

「マックフライポテト」L サイズでは1.1グラムにもなるんですね　油断大敵！

からだのために　日ごろから摂りすぎている塩分の量を減らすための行動ですから、減塩のチャンスを逃さないようにしましょう

「マックフライポテト」知っておくべき【2】＝『栄養素』

エネルギー(キロカロリー)

ピンクの棒グラフは、1個あたりSサイズ74グラム、Mサイズ135グラム、Lサイズ170グラムです

グラムが増えると、カロリーも高くなっていきます

　

ダイエット中だけど、どうしても食べたい♡そんなときは『Sサイズ』を選びましょう

マックフライポテトMサイズ・主な栄養素（抜粋）

「マックフライポテト」知っておくべき【3】＝衝撃の『高カロリー』！！！

マックフライポテトMサイズ1個 (135グラム)は410 キロカロリーでした

どのくらいの効果ロリーかをイメージしやすくするために、下記のメニューで示します

「マックフライポテト」Mサイズ1個 (135グラム)は410 キロカロリーあります

グラフを見て、あなたはどのように感じましたかーー？

カロリーと中身(栄養素)はちがう

同じカロリーであっても、 今回ご紹介した　とろ玉うどん・ライザップ牛サラダ・牛丼ライト・醤油ラーメンには卵・肉などが入っているので「タンパク質」を摂ることができます

栄養の価値から見ると「マックフライポテト」には　じゅうぶんなエネルギー (カロリー)があります　しかし、「タンパク質」をふくむ普通の食事には追いつきません

「マックフライポテト」を食べたことで、お腹いっぱいになって肝心の食事が食べられない・・なんてことがないようにしましょう

「マックフライポテト」回避策♪似たような栄養素どうしなら「ごはん」と入れ替えてカロリーの調整をしよう☆

また、「マックフライポテト」を食べたときは、その日の夕食のごはん(米飯)をいつもの1/2〜2/3減らしてカロリーの調整をしましょう

なぜなら「ジャガイモ」には「糖質が多い」からです（上画像） ご飯とじゃがいもはとても似た栄養素のグループに入っていますね

ですから、「ご飯」と「マックフライポテト（じゃがいも）」入れ替えして調整できます！（今後、とても役にたつ大切な考え方です インプットしておいてくださいね）

さらに余裕があれば「脂質」の調整もやってみましょう！

「マックフライポテト」を食べた日の夕食では「炒め物」「揚げもの」「ドレッシング（油脂類不使用除く）」などを『ゼロ』にしましょう

おいしい揚げ物の宿命！高カロリーと脳への影響

「マックフライポテト」かしこい注文『合言葉』！知っておくべき3つのこと【衝撃】栄養素・カロリー・塩分・回避策つき♪まとめ

検診で異常が出たり・病気になってから減塩するのではなく、健康なうちからうす味があたりまえの「味覚」をつくるのがもっともラクにできて、コスパの良い方法です　病院と無関係な時間が増えるのですからね♪

＊「特定の商品の是非を問うものではありません」