その食事、大丈夫？食情報との付き合い方「あなたを守るおまじない」

健康なうちに知っておこう・実行してみよう！

「食事、大丈夫？」おまじない・答え：【ホントかな？】
「食事、大丈夫？」忘れないで！いちばんたいせつなこと
「食事、大丈夫？」表面上はもっともらしく見えて、実は『エゲツないもの』がかくれているから【ホントかな？？】と言って自分を守ろう！
「食事、大丈夫？」「全体」を見つつ、「部分」を見よう！
口から入れたものをスマホで1日分まるっと写真を撮ってみると、「全体」がわかる
【部分だけに】ライトをあてる前に【全体】のようすをつかめるように意識しよう！10の簡単チェック☆
「食事、大丈夫？」そもそも考えたらわかるのに、なぜかひっぱられてしまう残念なヒトのサガ
食事、大丈夫？【注】カモになってない⁈あなたを守るおまじない☆／まとめ

「食事、大丈夫？」おまじない・答え：【ホントかな？】

◯◯が体にいい、◯◯でカンタンに痩せられる、◯◯は便秘に効く・・・

このような「ひとつの食品」だけにスポットをあてている情報を目にしたら「ホントかな？」と、思いましょう

カンタンに信じ込んだり　すぐに口に入れたりしないことです

「食事、大丈夫？」忘れないで！いちばんたいせつなこと

ある特定の食品(商品)に注目する前に、注目すべきは今の自分のすべての状態です　つまりコレ！

まず今の自分をチェックしよう♪

食事
- 内容・食べる時間
活動(運動ふくむ)
- 量・時間
睡眠
- 質・時間
生活の規則正しさ

そのような食品(商品)に引き込まれるのは、自分のなかにある不安を解決させてくれると思ってしまう　ヒトはカンタンなものに惹かれるんですよね

ある特定の食品(商品)だけで解決できるのなら　すでにこの世の中でほとんどの人が実際に利用しているはずです

人のからだをつくり、維持させるには　いろんな食品を組み合わせて口から入れてあげなければなりません

そして活動する量や質は人それぞれです

　必要な食べ物の量もちがうし、体質に合った食事の内容もちがう　口から入れて消化吸収の過程も結果もちがいます

一つの食品だけで解決できる・大きな効果が出るというのは『無い』と思っておいた方がいいです

もし、一つの食品だけで解決できる・大きな効果が出せるのなら、とても危険なことでもあります　なぜか？　それは、急な変化はからだにとって　大きな負担になるからです

「食事、大丈夫？」表面上はもっともらしく見えて、実は『エゲツないもの』がかくれているから【ホントかな？？】と言って自分を守ろう！

「yaseグスリ」って商品でめっちゃ痩せるらしいのよ！買っちゃおうかな♬

あの有名な女優さんもそれ飲んで痩せたらしいの　写真も出てたのよ♡

スリム君

「ホントかな？」

忍々脂質くん

「ホントかな？

おなかこわした人がいるって　いくつも情報が出てた忍々！！」

aima

「ホントですか？？

カモになってはいけませんよ！」

もしかしたら出会った特定の食品(商品)があなたにとっては優良かもしれませんが、まずは今の見直しをオススメします

本当に優良な情報は表にはなかなか出てこないものです(資本主義社会だから)慎重になりましょう

　とくに口から入れるものは慎重になるべきです

「yaseグスリ」って商品、ちょっと変じゃない？？飲んでみたんだけど全然効果ないし、おなかが緩くなったり、胃の調子も悪くなったからやめたのよ　やめたら問題なくなったの♪　　

お金は戻ってこないし、体へのダメージもあるのね　気をつけなきゃ！

「食事、大丈夫？」「全体」を見つつ、「部分」を見よう！

自分の食生活の『全体』がどうなっているかをまずチェック☆

ある特定の食品(商品)　

つまり、一部の食品を議論するまえに、「食」の全体を見ましょう

全体のなかで一部の食品がどのくらいのパーセントを占めているのか？どんな影響があるのかを考えましょう

ポイントは下記のとおりです

自分の食生活の『全体』がどうなっているかをまずチェック
- 基本の食事ができていないのに、『〇〇が体にいい』と言われているひとつの食品『部分』だけを熱心に食べ続けるのはNG
- まずからだをつくるベースとなる日頃の食事をととのえるのが最もたいせつ
- からだをつくるベースとなる基本の食事は【１ご２おかず３やさい♪】に、プラス「くだもの・乳製品(牛乳ヨーグルトなど)」
ベースとなる日頃の食事がバランスよく整っているうえで、『〇〇が体にいい』と言われているひとつの食品『部分』が、今の自分にあっているのかを見極める
自分に合っているようであれば、少しの量からためして　自分の体の反応をチェックする
- 体調の良し悪し
- 体重の変化など

口から入れたものをスマホで1日分まるっと写真を撮ってみると、「全体」がわかる

自分のことは案外よくわかっていないことが多いものです

スマホで朝起きてから寝るまでの1日分、口から入れたものを写真で撮って　1日分を全部ならべてみましょう　早い人はそこで自分の『食』のいいところ、あまり良くないところに気づくことでしょう

あなたの食の「全体」を知るには、この『スマホで1日分まるっと写真を撮ってみる』がイチオシです

スリム君

撮った写真を見てると

自分でウケて笑いが止まらんくなることもあるねん♪

aima

たのしみながら実行してみてくださいね♫

【部分だけに】ライトをあてる前に【全体】のようすをつかめるように意識しよう！10の簡単チェック☆

【重要・10の簡単チェック】全体をみて、気づいたらやってみること

「主食」のご飯や麺類の量が多ければ、1/3減らしてみる
「魚」より肉類が多いようであれば　肉類の出番を少し減らして魚を増やしてみる
「大豆製品」をほとんど摂っていないのであれば毎日摂るようにする（納豆・豆腐・こうや豆腐など）
「野菜・きのこ類」が少なければ増やす（炒め物・和え物・酢の物・野菜メインのサラダ・煮物など）
「海藻類」が少なければ毎日何かしらのもの（わかめ・のり・とろろ昆布・ひじきなど）を食べるようにする
「塩分」の摂りすぎなら漬物・添加物の多い加工品（インスタント/冷凍食品・練り製品（ちくわ・かまぼこ・魚肉ソーセージなど）・ハムなど）などを減らしたり、調味料は塩・醤油控えめに、ソースやケチャップやダシの利用、1品は無塩のおかずにする
糖類の多いドリンク・ジュースは　「お茶や水」にする＜痩せたい人・糖尿病の人必須項目！実行するといい結果☆間違いなし＞水・お茶以外は　ほぼゼロカロリーではありません
- 人工甘味料の危険性を言う前にバッサリ縁を切って　「水・お茶」に切り替えましょう　
「舌・味覚」をナチュラルに戻す
脂質や添加物の多いスナック菓子、甘みの強い菓子類を減らして「果物」にする
- （1日にバナナだったら１本まで　りんご1/2個まで　キーウイ2個まで　＜肥満・生活習慣病など予防の視点からの量です＞）
エレベーター・エスカレーターより「階段」を利用しよう（無理なくこまめに活動量を増やすのです♪）